别不拿健康当回事 白领一族十大饮食危机
别不拿健康当回事 白领一族十大饮食危机2005年05月11日 16:56 【文章字体：大 中 小】
不吃早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间>通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
嗜饮咖啡
危害：1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；2、容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率。
适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。
食用酒精过量摄入
危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
餐后吸烟
危害：使烟中的有害物质更易进入人体。
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”，烟中的毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
保温杯泡茶
危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，推动了茶香，还使有害物质增多。
宴席不离生食
危害：导致各种寄生虫病。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
水果当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
进食速度过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。
很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得>到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足
危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能 很有道理，值得警惕。 不吃早餐
保温杯泡茶
进食速度过快
我主要是有这几条 晕死
我看看我占了这几条
不吃早餐
晚餐丰盛
餐后吸烟
进食过快
饮水不足
我X，我完了。。。·#￥% 不吃早餐是很要命的。 可是我身边的几个都是不吃啊 几年来除了在家里，很少吃过早饭 晚餐丰盛
餐后吸烟
进食过快
饮水不足
偶比清灯少一条 偶是必须吃早餐的 汇报一下
今天早上早起10分钟
买了两个油条
呵呵 很好，保证早餐，且要吃饱。 早吃饱，午吃好，晚吃少——科学饮食 很正确，问题是年轻人往往睡懒觉不吃早餐。 正确
我不吃但是不睡懒觉 那更是坏习惯。 不吃早餐爱发胖，爱得胆结石，对胃也不好 偶吃咯 吃了才是正常的。 [quote]Originally posted by [i]wmy7018[/i] at 2005-5-26 07:32:
那更是坏习惯。 [/quote]
为什么？ [quote]Originally posted by [i]tantan01[/i] at 2005-5-28 08:41 AM:
为什么？ [/quote]
我也想知道？~ 上午时间长，需要营养多，而且经过一夜的消耗，急需补充，不吃早饭，身体亏空时间太长，内分泌会失调，则尤其爱得胆结石，此外胃需要定时蠕动，长期不动，也易出问题，所以早餐要吃饱，不吃是断然不好的。
睡懒觉好歹是在休息，没有运动也就消耗少，虽然也不好，但是比起运动还不吃早餐的要好一点。