放松一下，背部放松操(组图)
[img]http://news3.xinhuanet.com/employment/2005-06/24/xinsrc_20206022410397981296611.jpg[/img]动作1
有一种说法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。
1 手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。
2 上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3-6次。
3 再反方向画圆圈，连续3-6次。 [img]http://news3.xinhuanet.com/employment/2005-06/24/xinsrc_21206022410393191273112.jpg[/img]
动作2
1 手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。
2 上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3-6次。
3 再反方向画圆圈，连续3-6次。 [img]http://news3.xinhuanet.com/employment/2005-06/24/xinsrc_21206022410397692971013.jpg[/img]
动作3
1 直立，意识力集中于背部肌肉群。
2 吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。
3 呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为1回合，共2回合。 [img]http://news3.xinhuanet.com/employment/2005-06/24/xinsrc_22206022410392001524814.jpg[/img]
动作4
1 直立，意识力集中于背部肌肉群。
2 吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。
3 呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为1回合，共2回合。 [img]http://news3.xinhuanet.com/employment/2005-06/24/xinsrc_2220602241039630461715.jpg[/img]
动作5
1 右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。
2 呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。
3 自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5-8秒钟。
4 反方向进行1次，左、右为1回合，共2-3会合。 [img]http://news3.xinhuanet.com/employment/2005-06/24/xinsrc_24206022410397741595516.jpg[/img]
动作6
1 右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。
2 呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。
3 自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5-8秒钟。
4 反方向进行1次，左、右为1回合，共2-3会合。 [img]http://news3.xinhuanet.com/employment/2005-06/24/xinsrc_25206022410392841798817.jpg[/img]
动作7
1 右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。
2 呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。
3 自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5-8秒钟。
4 反方向进行1次，左、右为1回合，共2-3会合。
本套瑜伽练习功效：
放松僵直的肩背，消除肩周炎，肩膀酸痛，促进肩关节的韧性；调整体态，纠正驼背，双肩不正；放松、镇静精神，消减压力。 楼主很敬业，离校前还发了这些有益的帖子。 呵呵
赶紧发点把以后的赚回来 有的是时间，不用着急。 楼主好人``````````````````````` 那是必须的 欣然接受称赞了。 没错
就是你的 粉丝 ```
哈哈 :P :P :P
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