在职场工作中，「沟通」是一件很重要的事，不管是对上司、属下、同仁、客户，或对各接洽商谈的单位，都需要更好的沟通技巧，这亦即所谓的『人际沟通』。

然而，在职场中，难免会碰到许多不如意的事，也会遭遇挫折，这时，自我心情的调适，或自我不断的激励，就是所谓的『自我沟通』。

有时我们在沟通时会不自觉地用一些『否定式』、『命令式』、或『上对下』的说话方式，例如：『你错了，你错了，话不能这么说』，或是『唉呀，跟你说过多少次了，
你这样做不行啦，你怎么那么笨，跟你讲你都不听……』
一般来说，人都不喜欢『被批评、被否定』

但是，有时我们在言谈间，却不知不觉地流露出『自我中心主义』和『优越感』，觉得自己都是对的，别人都是错的。

可是，有句话说：『强势的建议，是一种攻击』

有时，即使我们说话的出发点是良善的、是好意的，但如果讲话的口气太强势、太不注意到对方的感受，则对方听起来，就会像是一种攻击一样，很不舒服。所以，有时候我们的心中会有一种慨叹…你知道吗？

其实，我满赞同你的想法，但我很不喜欢你『讲话的口气』

其实，我满同意你的见解，但我很不喜欢你『讲话的态度』

有时，我们会说：

『我这个人很理性啊，你看，我的门都是开的，大家随时都可以进来和我沟通啊』

可是，如果『我们的门是开的，心却是关的』，又有什么用呢？

因此，在沟通时，必须注意到对方的感受，毕竟每个人都有『自我尊严感的需求』

每个人都希望被肯定、被赞美、被认同、被附和，而不喜欢被否定、被轻视

所以，即使双方意见不同，但必须做到『异中求同、圆融沟通』，
『有话照说，但口气要委婉许多』。

中国人造字很有意思，想想『我』这个字，是哪两个字的组合呢？是『手』和『戈』，「我」字，竟然就是「每个人手上都拿着刀剑、武器」，所以每个人都常做「自我防卫」，来保护自己。

但是，在沟通时，人除了防卫自己之外，也要站在别人的立场来想，善用「同理心」，也学习控制自己的『舌头』，『在适当的时候，说出一句漂亮的话；

也在必要的时候，及时打住一句不该说的话』。

因此，我们必须学习『不要急着说、不要抢着说，而是要想着说』，
绝对不要『逞口舌之快』而后悔。

因为说话是没有『橡皮擦』、没有『立可白』的，不能再把话擦掉呀。

另外，职场沟通中，我们必须学习『情绪忍受力』和『挫折容忍力』；

因为，『脾气来了，福气就没有了』

在我们碰到棘手的问题时，必须先静下来、勿冲动行事，也学习『先处理心情、再处理事情』，免得事情愈弄愈糟糕。

有句话说：『生命的长度是上帝所给予的，但生命的宽度却掌握在我们自己的手中』